• 60° G.P. San Giuseppe RINVIATO

    “L'attuale situazione nel nostro Paese impone scelte di responsabilità sociale e civile, a cui anche il mondo del ciclismo non può sottrarsi. Per questo, il Veloclub Montecassiano annuncia con immenso dispiacere il rinvio del 60° Gran Premio di San Giuseppe a data da destinarsi. Data l'importanza della manifestazione e dei 60 anni di storia da festeggiare, la scelta del rinvio è stata dettata dall'impossibilità di organizzare e partecipare a questo evento come la città di Montecassiano avrebbe meritato. Questo a tutela della salute e del benessere di tutti, dai partecipanti, alle squadre fino al pubblico che siamo sicuri sarebbe accorso numeroso. Ci scusiamo con ciclisti, squadre, sponsor e tutti coloro che prendono parte alla realizzazione di questo evento per questa decisione, ma siamo sicuri che comprenderanno a pieno le motivazioni di questa scelta. Presto vi daremo aggiornamenti sulla nuova data scelta per lo svolgimento regolare dell'evento. Enrico Bravi (Presidente Veloclub Montecassiano)”
  • 59° GP San Giuseppe

    Il podio 2019
    1° Smarzaro Daniel (General Store - Essegibi)
    2° Tortomasi Leonardo (Pol.Tripetetolo)
    3° Belleri Michael (Viris Vigevano)

  • 23 Marzo 2019

    1° Trofeo Tris Stampi

Puoi perdere peso nella parte superiore del corpo con una bicicletta stazionaria?

Puoi perdere peso nella parte superiore del corpo con una bicicletta stazionaria?

L'allenamento su una bicicletta stazionaria può essere un ottimo modo per perdere peso nella parte superiore del corpo. Si tratta di una forma di esercizio cardiovascolare ad alta intensità che aiuta a bruciare calorie e a tonificare i muscoli delle braccia, delle spalle e del torace.

Per ottenere i migliori risultati, è importante seguire la giusta routine di esercizio. Innanzitutto, devi assicurarti di essere a tuo agio sulla bicicletta. Aumenta gradualmente l'intensità dell'esercizio aumentando la resistenza della pedalata. Se riesci a mantenere un ritmo costante e aumentare gradualmente la resistenza, vedrai risultati più velocemente.

Dovresti anche variare la tua routine ed eseguire esercizi specifici per la parte superiore del corpo. Ad esempio, puoi eseguire un allenamento a intervalli, che prevede l'alternanza tra periodi di intensità leggera e periodi più intensi. Questo aiuterà a tonificare i muscoli delle braccia e del torace.

Inoltre, è importante mantenere una dieta sana ed equilibrata. La dieta dovrebbe includere alimenti ricchi di proteine, carboidrati complessi e grassi sani. Questo ti aiuterà a perdere peso e a tonificare i muscoli della parte superiore del corpo.

L'allenamento su una bicicletta stazionaria può aiutarti a perdere peso nella parte superiore del corpo. Tuttavia, devi seguire un programma di esercizi adeguato e una dieta sana ed equilibrata per ottenere i migliori risultati.

È possibile perdere peso nella parte superiore del corpo con l'allenamento su una bicicletta stazionaria. Un’attività fisica regolare può aiutare a raggiungere questo obiettivo in modo sicuro ed efficace. Un programma di esercizi sulla bicicletta stazionaria può aiutare a bruciare calorie e grassi ed esercitare i principali gruppi muscolari della parte superiore del corpo.

Per iniziare, è importante pianificare un programma di allenamento adeguato. Prima di iniziare a pedalare, è necessario fare un po’ di stretching per riscaldare i muscoli. Dopo di che, è possibile iniziare a pedalare a un ritmo costante per almeno mezz'ora al giorno.

È importante variare l'intensità dell'allenamento. Si può cambiare la resistenza della bicicletta e aumentare gradualmente la velocità per aumentare la difficoltà. Questo aiuta ad esercitare i muscoli in modo più efficace. Inoltre, è possibile seguire un programma di esercizi specifici per esercitare la parte superiore del corpo. Questi possono comprendere spinte, pull ups e altri esercizi che possono essere eseguiti mentre si è seduti sulla bicicletta.

È anche importante seguire una dieta sana ed equilibrata. Una dieta ricca di frutta e verdura, proteine magre e carboidrati complessi può aiutare a sostenere l'allenamento e aiutare a perdere peso nella parte superiore del corpo.

Con un po’ di disciplina, un programma di allenamento adeguato e una dieta sana, è possibile raggiungere gli obiettivi di perdita di peso nella parte superiore del corpo con l'allenamento su una bicicletta stazionaria.

Allenarsi su una bicicletta stazionaria per dimagrire nella parte superiore del corpo offre diversi benefici. Innanzitutto, è un esercizio cardio che aiuta a bruciare calorie e a perdere peso. La bicicletta stazionaria è anche un modo divertente e meno impattante di fare esercizio, il che significa che è ideale per persone di tutte le età. Non richiede alcuna preparazione o conoscenza speciale, quindi è abbastanza semplice da usare. Inoltre, il movimento ritmico della bicicletta aiuta a rafforzare i muscoli della parte superiore del corpo, in particolare delle spalle. Anche se la bicicletta stazionaria non è l'unico modo per perdere peso nella parte superiore del corpo, può essere un modo efficace e divertente per raggiungere i tuoi obiettivi.

Come scegliere la bicicletta stazionaria giusta per la perdita di peso nella parte superiore del corpo? Perdere peso nella parte superiore del corpo con una bicicletta stazionaria può essere un modo divertente e facile per mantenere la forma fisica. Tuttavia, scegliere la giusta bicicletta stazionaria può essere una sfida. Ecco alcune cose da considerare quando si sceglie una bicicletta stazionaria per la perdita di peso nella parte superiore del corpo.
  • Tipo di bicicletta: La prima cosa da considerare è il tipo di bicicletta stazionaria che si desidera acquistare. Ci sono diverse opzioni tra cui scegliere come bicicletta ellittica, tapis roulant, bicicletta recumbent, spin bike e altro ancora. Ognuna di queste offre un allenamento diverso, quindi assicurati di scegliere quella che meglio si adatta alle tue esigenze.
  • Livello di esercizio: Assicurati di scegliere una bicicletta stazionaria che offra un livello di esercizio adeguato. Se sei un principiante, una bicicletta con un livello di resistenza più basso può essere più adatta. Se sei già un ciclista esperto, potresti voler considerare una bicicletta con un livello di resistenza più alto.
  • Costo: Il costo della bicicletta stazionaria può variare notevolmente in base al tipo di modello che scegli. Assicurati di confrontare prezzi prima di prendere una decisione. Potresti anche prendere in considerazione l'acquisto di una bicicletta usata se non puoi permetterti una nuova.
  • Caratteristiche: La bicicletta che scegli dovrebbe avere alcune caratteristiche utili come un monitor di allenamento integrato, una console di controllo per modificare la resistenza della bicicletta e una porta USB o una presa per caricare i tuoi dispositivi. Queste caratteristiche possono aiutarti a ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Confrontando diversi modelli di biciclette stazionarie, puoi trovare una bici che soddisfi le tue esigenze di allenamento e che si adatti al tuo budget. Assicurati di prendere il tempo necessario per scegliere il modello giusto prima di acquistare.

I Migliori Esercizi su una Bicicletta Stazionaria per la Perdita di Peso Nella Parte Superiore del Corpo

La bicicletta stazionaria è un modo efficace per bruciare calorie e perdere peso nella parte superiore del corpo. Oltre a fornire un allenamento cardiovascolare, è possibile aggiungere alcuni esercizi di forza mirati alla parte superiore del corpo per ottenere risultati ancora migliori. Ecco alcuni dei migliori esercizi che puoi fare su una bicicletta stazionaria per la perdita di peso nella parte superiore del corpo:

  • Addominali: Per rafforzare gli addominali, prova a contrarre i muscoli della zona addominale mentre pedali sulla bicicletta stazionaria. Mantieni la contrazione per alcuni secondi e poi rilascia. Ripeti questo esercizio per 10-15 volte.
  • Spalle: Per rafforzare le spalle, prova a inarcare la schiena e a tenere le braccia in avanti mentre pedali. Mantieni la posizione per alcuni secondi e poi rilascia. Ripeti questo esercizio per 10-15 volte.
  • Braccia: Per rafforzare i muscoli delle braccia, prova a tenere le mani sul manubrio e a piegare i gomiti mentre pedali. Mantieni la posizione per alcuni secondi e poi rilascia. Ripeti questo esercizio per 10-15 volte.

Ricorda di mantenere una buona postura e di eseguire gli esercizi correttamente per evitare infortuni. Se stai usando la bicicletta stazionaria per perdere peso nella parte superiore del corpo, assicurati di associare il tuo programma di allenamento con una dieta equilibrata ricca di proteine, carboidrati, grassi e fibre. Questo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso in modo più rapido.

  • Scarica il regolamento della gara in lingua Italiana.

  • Scarica il regolamento della gara in lingua Francese.

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Programma dell'Evento

  • Presentazione Evento
    02.03.2019
  • I° TROFEO TRIS STAMPI
    23.03.2019
  • 59° GP San Giuseppe
    24.03.2018

Presentazione del 59° G.P. SAN GIUSEPPE

10:30 - 13:00

Vi aspettiamo tutti presso l'Auditorium San Marco in Piazza dell'Unità d'Italia, per una presentazione dell'evento.

Gara Ciclistica a Cronometro

A breve il programma completo

Verifiche licenze

08:00 - 10:30

La verifica dell licenze verrà effettuata in Via Garibaldi 37/B.

Riunione Tecnica

10:45 - 11:30

La riunione tecnica verrà effettuata in Via Garibaldi 37/B.

Firma di Partenza

12:00 - 12:40

La firma di partenza verrà effettuata in Via Mainini nella Zona Commerciale.

Partenza Ufficiale

13:00

La partenza sarà in Via Mainini nella Zona Commerciale.

Premiazione

al termine della gara

La premiazione sul palco di arrivo in Viale Italia.

Sistemazione negli hotel

  • RISTORANTE TAVERNA S.NICOLO’

    Via Vicolo del Comune -Montecassiano (MC) Tel.333-6729970 – 0733-599244

    Cena del 23

    Giuria, Amici e Paolini n.21
    Dirigenti Velo Club n.15

    Pranzo del 24.03 ore 10 circa

    U.C.Porto Sant’Elpidio n.9
    Calzaturieri Montegranaro n.9
    ASD Fortebraccio da Mont n.8
    Pedale Sant'Egidiese n.8
    Inemiliaromagna S.S.D. n.8
    Biotaining Cycling n.8
    Team Falgiani n.9
  • RECINA HOTEL

    Loc.Valle Cascia n.40 Montecassiano Tel.0733598639 –e-mail:This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. – Sito web: www.recinahotel.it

    Pernottamento del 22.03

    Team Colpack n.3
    Arvedi Cycling ASD n.3

    Pernottamento del 23.03

    Team Amici n.12
    U.C.Pregnana n.8
    Team Colpak n. 9
    Giuria n.5 Singole
  • HOTEL CLUENTUM

    Nuova SS.77 Km.69+141 - C.da S.Martino Tolentino (MC) -Tel.0733-969889 - e-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

    Dalla cena del 23.03 al pranzo del 24.03

    Gragnano Sporting Club n.8
    Futura Team Rosini n.8
    GS Maltinti Banca di Cambiano n.9
    Team Malmantile n.8
  • HOTEL SAN CRISPINO

    Via Dante Alighieri n.222 – Trodica di Morrovalle (MC)Tel.0733-865821- e-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

    Dalla cena del 22.03 al pranzo del 23.03

    Team Franco Ballerini n.4

    Pranzo del 23.03

    Nort Wave Cofiloc (Brilla) n.4
    Pol.Tripetetolo n.2

    Dalla cena del 23.03 al pranzo del 24.03

    Nort Wave-Cofiloc (Brilla) n.10
    Team Franco Ballerini n.8
    Bike Team Nord-Est n.8
    Pol.Tripetetolo Pitti Shoes n.8
    Aran Cucine Vejus n.8
  • HOTEL GIANNINO

    Viale C.Colombo 25 - Porto Recanati (MC) -Tel.071-7590633 - e-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

    Dalla cena del 22.03 al pranzo del 23.03

    Viris Vigevanon.4

    Pranzo del 23.03

    U.S. Coppi Gazzera Videa n.8
    Gallina Colosio Eurofeed n.9
    Gaiplast-Maglificio LB Bibanese n.5

    Dalla cena del 23.03 al pranzo del 24.03

    U.S. Coppi Gazzera Videa n.8
    General Store Essegibi n.8
    Team Palazzago n.8
    Viris Vigevano n.8
    Team Cinelli n.8
    Gaiplast-Maglificio LB Bibanese n.9
    Casillo Maserati n.9
    Zalf Euromobil Désirée Fior n.8
    Gallina Colosio Eurifeed n.9
    Sangemini MG-KVis n.5
  • RISTORANTE PIZZERIA LIOLA’

    Via Mainini n.35 Zona Commerciale 62010 Montecassiano (MC) Tel.0733-290951

    Cena del 22.03

    Team Colpack n.4
    Arvedi Cycling ASD n.3

    Pranzo del 23.03

    Team Colpack n.4
    Arvedi Cycling ASD n.3
    Bevilacqua Sport n.4
    Pedale S.Egidiese Stipa n.4
    Aran Cucine Vejus n.4
    Calzaturieri Montegranaro n.4
    Fortebraccio da Montone n.4
    G.C.Porto S.Elpidio n.4
    Sangemini-Trev.MG KVIS n.4
    G.S.Maltinti Lampadari n.3
    Gragnano Sporting Club n.3
    Zalf Euromobil n.2

    Cena del 23.03

    Team Colpack n.9
    U.C.Pregnana n.8

    Pranzo del 24.03 alle ore 10,00 circa

    Zappi Racing Team n.8
    Aran Cucine n.9
    Bevilacqua Sport n.8
    Team Fortebraccio n.8
    Team Colpack n.9
    U.C.Pregnana n.8
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Planimetrie

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Documenti Cronometro

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Locazione

Montecassiano
Italia

Associazione Dilettantistica
Veloclub Montecassiano
P.zza Cingolani 3
Tel. 0733/599925

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